Диетологи рассказали, что лучше есть перед сном

Составлен список продуктов, которые помогут утолить чувство голода перед сном. Перечень представил научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор».

Так, перед сном можно употребить кисломолочные продукты, лучше обезжиренные и несладкие. Это позволит без дискомфорта в желудке утолить голод. Также можно выпить стакан теплого молока, которое содержит аминокислоту триптофан — она вызывает сонливость. Еще можно съесть горстку миндаля — несмотря на то, что орех калорийный, он помогает похудеть, подавляя аппетит.

Кроме того, можно съесть банан — он стимулируют синтез мелатонина и содержит большое количество магния. Наконец, для позднее трапезы подойдет и мясной бульон — он расслабит, быстро утолит чувство голода и так же быстро переварится, передает телеканал.