Худеющим россиянам составили меню

Избавиться от лишнего веса позволит правильное питание. О рационе для худеющих рассказали в Роспотребнадзоре.

Специалисты отметили, что похудеть помогают низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой. По словам экспертов, на их переваривание организм тратит много энергии, но при этом возникает эффект насыщения.

В список диетологи включили листья салата и щавеля, фасоль, морковь, капусту, петрушку, укроп, огурец, а также цитрусовые, ананас, арбуз, яблоко и сельдерей. Они призвали есть их каждый день и правильно комбинировать с белками, жирами и углеводами. В таком случае удастся снизить калорийность рациона и не испытывать чувство голода.

Ограничивать калории специалисты не рекомендуют, отмечая, что недостаток питательных веществ и энергии, а также стресс на этом фоне могут вызвать увеличение веса и замедление мыслительных процессов.