Россиянам рассказали, сколько воды нужно пить в жару

Врач Андрей Тяжельников призвал россиян пить больше воды в жаркую погоду. Каждый час следует употреблять до 150 мл жидкости.

Необходимость повышенного употребления воды главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению депздрава Москвы объяснил интенсивным ее выведением из организма вместе с потом. «Если не пополнять ее запасы, может развиться обезвоживание», — предупредил медик в беседе с агентством «Москва».

По его словам, количество жидкости, необходимое человеку, зависит от особенностей конкретного человека и его образа жизни. «Однако в среднем — это примерно 30–40 мл на 1 кг. Даже если вы не испытываете выраженного чувства жажды, следует раз в час пить немного воды, по 100–150 мл», — рекомендует Тяжельников.

Кроме того, эксперт предостерег от выхода на улицу в жаркий период в промежуток с 10:00 до 17:00 и употребления алкоголя. Врач посоветовал отдавать предпочтение легкоусвояемой пище.