Прежде всего врач напомнила, что бессонница не имеет отношения к жаре, но последняя может усугублять существующую проблему со сном. Как правило, она появляется, если человек перегружен кучей задач, испытывает психологическое напряжение, стресс. Способность к расслаблению начинает теряться. В жару особенно важно создать себе комфортные условия для отдыха, для этого достаточно следовать нескольким рекомендациям, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Врач советует проветривать комнату чаще, выбирать постельное белье из натуральных тканей, не сидеть в телефоне за час до сна, меньше говорить перед сном, а также убедиться, что все раздражители выключены (кнопки на телевизоре, экраны, прочая бытовая техника).
В помещении для сна должно быть прохладно и темно. Хорошо, если у владельца есть ортопедический матрас и подушки, подходящие под его потребности. Главное также не употреблять на ночь и ужин тяжелую пищу и не напиваться водой.
Однако специалист отметила, что чаще всего бессонница — следствие работы психики. Причину нужно искать у сомнологов, психологов. Чаще нужно обследоваться на выявление других причин проблем со сном.