Эксперты раскрыли простые способы восстановить позвоночник

Помочь позвоночнику восстановиться поможет соблюдение некоторых правил. Об этом пишет портал Kubnews.ru со ссылкой на экспертов.

Они указывают, что позвоночник восстанавливается во время сна благодаря правильному положению тела. Для этого нужно организовать спальное место — использовать ортопедический матрас и подушку, которые специально разработаны для поддержания естественного изгиба позвоночника. Также важно выбрать правильную позу для сна — лучше всего спасть на спине или на боку, утверждают специалисты. Любителям спать на боку они рекомендуют положить подушку между коленями, чтобы снять напряжение с бедер и позвоночника. Сон на животе, предупреждают эксперты, может вызвать дополнительное напряжение в позвоночнике.

Также рекомендуется максимально расслабляться перед сном с помощью мягкой йоги или медитации. Наконец, важно делать упражнения для укрепления мышц спины и живота, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника во время сна, считают специалисты.

Они призывают уделить внимание также питанию. Так, в рацион следует добавить три продукта, которые содержат вещества, способствующие восстановлению межпозвонковых дисков, — инжир, сушеные абрикосы и чернослив. Их стоит употреблять каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев. В таком случае будет заметен эффект, полагают эксперты.