Мастер спорта раскрыла, какие тренировки особенно опасны в жару

Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы и трехкратная чемпионка России Иванна Идуш предостерегла от уличных тренировок при температуре выше 30 градусов. Такие занятия могут лишь навредить организму.

Профессиональный тренер в беседе с агентством «Москва» отметила, что при жаре организм человека быстро обезвоживается из-за потери жидкости через потоотделение. Это может привести к тепловому удару, солнечному ожогу и другим серьезным проблемам со здоровьем, пояснила Идуш. В связи с этим она посоветовала устраивать тренировки утром или вечером, «когда температура и влажность ниже».

Спортсменка также назвала самыми опасными в жару такие виды тренировок, как интенсивный бег и высокие прыжки. «Подбирайте физическую нагрузку, которая приносит удовольствие без вреда для здоровья», — рекомендует Идуш.

Кроме того, проводить уличные занятия спортом летом лучше в тени и выбирать для них одежду из дышащих материалов, добавила эксперт.