Posted 19 июня, 23:29
Published 19 июня, 23:29
Modified 20 июня, 07:04
Updated 20 июня, 07:04
Сохранить здоровье на протяжении всей жизни можно, если правильно питаться. Точный состав рациона зависит от индивидуальных особенностей, имеющихся местных продуктов и обычаев в области питания, рассказали сотрудники управления Роспотребнадзора по Петербургу.
Специалисты дали несколько советов. Во-первых, по их словам, потребление калорий должно быть сбалансировано с ее расходом. Кроме того, каждый день необходимо есть 400г фруктов и овощей, а объем жиров снизить до 30% от общей потребляемой энергии. При этом насыщенные жиры должны составлять менее 10%, трансжиры — менее 1% от общей потребляемой энергии. Также лучше полностью исключить из рациона трансжиры промышленного производства, рекомендуют эксперты.
Они также разрешают в день употреблять 50 г или 12 чайных ложек сахара без верха для человека с нормальным весом. Еще специалисты советуют использовать йодированную соль, но менее 5 г в день, и забыть про алкоголь.
© Все права защищены. При использовании информации гиперссылка на сайт www.rosbalt.ru обязательна. Полные правила
Сетевое издание «Информационное агентство «РосБалт». Средство массовой информации зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций,
регистрационный номер серия ЭЛ № ФС 77-86109 от 2 ноября 2023 г.
Учредитель: ООО «ПремьерМедиаИнвест»
Главный редактор: Яременко Николай Николаевич
Телефон: +7 (499) 110-58-85 / +7 (985) 271-73-59
Электронный адрес: [email protected] / [email protected]
Адрес редакции: 109044, Москва г, вн.тер.г. муниципальный округ Таганский, ул Воронцовская, д. 20, этаж 2, ком. 14
Реклама на сайте: Юлия Лыскова, [email protected]