Ученые узнали, что психические расстройства свойственны «совам»

Распространенная привычка поздно ложиться спать повышает риск развития психических и поведенческих расстройств. К таким выводам пришли ученые, изучив данные 74 тысяч британцев.

Люди, предпочитающие вечернюю жизнь и засыпающие после часа ночи, склонны к депрессии и тревожности. Из-за неправильного распорядка дня их поведение становится импульсивным, сообщает ScienceDirect. Самым полезным для психического здоровья был признан хронотип «жаворонки».

По словам ученых, у людей с другими распорядками дня вероятность развития психического расстройства повышается на 20-40% даже в сравнении с «полуночниками». В связи с этим исследователи посоветовали менять свой распорядок дня, чтобы ложиться спать пораньше.

Российский врач-эндокринолог Зухра Павлова, комментируя выводы ученых, рассказала в своем Telegram-канале, как помочь себе из «совы» превратиться в «жаворонка». Прежде всего медик советует отказаться от напитков с кофеином после 17:00, не спать днем, не пользоваться телефоном за 40-60 минут до сна и ложиться спать пораньше.