Диетолог рассказал, как просто похудеть без спортзала

Похудеть без изнурительных тренировок в спортзале можно. Так считает диетолог Майкл Мосли, его цитирует «Доктор Питер».

Врач назвал простые и, по его мнению, очень действенные способы. Он уверен, что важно не то, что человек ест, а как он это делает.

По его словам, есть несколько важных правил, которым нужно следовать. Одно из них — есть медленно, тщательно пережевывая пищу и не отвлекаться на разговоры и телефон. Второе правило — пить во время еды. Мосли полагает, что это поможет медленнее есть и вовремя почувствовать сытость. В-третьих, считает диетолог, следует есть только за столом и не перед телевизором или компьютером, потому что гаджеты отвлекают от приема пищи, и человек не замечает, как съедает все и тянется за добавкой.

Мосли добавил, что примерно 30-40 минут нужно для того, чтобы пища попала из желудка в тонкую кишку, и выделился гормон GLP-1, который сообщает мозгу, что прием пищи надо заканчивать.