«Калорийная еда не поможет»: выяснилось, как худым набрать вес

Врач-эндокринолог Екатерина Янг назвала иллюзией распространенное утверждение о том, что худые люди могут есть все без разбора и в любом количестве.

Медик подчеркнула, что дефицит массы тела является таким же опасным для организма, как и ожирение. Специалист в своем Telegram-канале предостерегла от попыток решения проблемы с помощью калорийной еды и частых приемов пищи. «Не помогут. Проблема связана с катаболическим эффектом кортизола», — указала она.

По ее словам, кортизол сначала расщепляет гликоген печени, а потом «начинает добывать глюкозу из белков и разрушать наши мышцы». Оказалось, что на состояние худых людей влияют стресс и плохой сон. «Без восстановления на пределе своих возможностей организм вес набрать не сможет. Когда вы наладите качественный ночной отдых, полученный гормон сна мелатонин поможет снизить уровень гормона стресса кортизола», — пояснила эндокринолог.

В связи с этим она призвала сделать основной стратегией коррекцию стрессовых состояний. «Антистрессовые мероприятия важны для усвоения белка, который является главным строительным материалом при наборе веса», — заключила Янг.