Врач Лесникова рассказала, о каких проблемах может свидетельствовать тяга к сладкому

Поэтому важно следить за количеством потребляемого сахара, особенно в жидкой форме, например, в газированных напитках и фруктовых соках. Сладости относятся к углеводам, которые являются основным источником энергии для нашего организма. Углеводы бывают двух видов: сложные, которые обеспечивают долгое чувство насыщения, и простые, которые быстро повышают уровень сахара в крови и могут вызвать снижение энергии и чувство голода, пишут «Известия».

Согласно диетологу, причиной желания есть сладкое может быть несколько факторов: частое употребление больших доз сахара; дефицит витаминов и минералов, таких как витамин D, железо и хром; гормональный дисбаланс, например, гипотиреоз; хронический недосып, когда организму нужна быстрая энергия; высокий уровень стресса.

Для того чтобы уменьшить потребление сахара и улучшить свое здоровье, следует придерживаться нескольких рекомендаций. Важно получать достаточное количество белка на завтрак, обед и ужин, для этого можно употреблять яйца, курицу, рыбу, мясо, творог и орехи. Также стоит пить достаточное количество воды для поддержания гидратации. Вместо обычных сладостей рекомендуется выбирать более полезные альтернативы, такие как горький шоколад с высоким содержанием какао, фруктово-ореховые батончики, финики, фрукты, сухофрукты, пастила и орехи.