У маленьких детей возникает избыточная активность: они становятся слишком подвижными, раздражительными и иногда плачущими. У школьников можно заметить снижение интереса к учебе. У подростков появляется раздражительность: близится конец учебного года с контрольными работами и экзаменами, что вызывает сильный стресс, вдобавок происходят гормональные изменения. Руководитель спортивного сообщества SportZania Ангелина Касьяненко рассказала «Ридусу», как справиться с этим «весенним обострением» и помочь детям сосредоточиться на учебе.
Важно поддерживать активность ребенка — ходить на прогулки, посещать парки и детские площадки, доставать велосипеды и самокаты. Можно записаться в бассейн, посетить центр с батутами, скалодром или аттракцион антистресс, где разрешено кричать и разрушать.
Для поддержания здоровой нервной системы важно правильное питание. Оно также поможет улучшить настроение. Собеседница «Ридуса» рекомендует включать в рацион детей пищу, богатую витаминами и минералами, такую как каши, мясо, рыба, фрукты и овощи.
Стоит обратить внимание на баланс между учебой и отдыхом. Желание не делать уроки или готовиться к экзаменам может привести к прокрастинации. Перерывы на перекусы, трату времени в соцсетях, общение с друзьями и другие подобные действия могут заполнить весь день. В то же время, невыполненная задача не даст полноценно отдохнуть, даже если это не заметно снаружи.
Также положительные эмоции помогут справиться с апатией, нервозностью и стрессом. Посетите любимую пиццерию, отправьтесь в мини-путешествие в соседний город на выходные, организуйте пижамную вечеринку или домашний киновечер с попкорном для детей.