Ученые предупредили о смертельной опасности сна при свете

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала о важности сна в темноте для здоровья организма.

Выяснилось, что ночной отдых при свете от объектов с улицы или от гаджетов в комнате существенно ухудшает качество сна, нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина. Медик в своем Telegram-канале сослалась на результаты исследования ученых с участием 28 тыс. человек, показавшего, что сон при искусственном освещении повышает риск инсульта на 43%.

Таким образом, от уровня освещенности в спальне зависит качество сна. Если в комнате светло, человек плохо спит и часто просыпается. «А постоянные пробуждения ночью еще и грозят проблемами с памятью», — предупредила Павлова.

Для решения проблемы со светом в спальне эндокринолог советует использовать плотные шторы или повязку на глаза. «Еще желательно убрать из спальни приборы с яркими дисплеями», — добавила специалист.