Похудеть без усилий можно, если изменить образ жизни и пищевые привычки. Так считает врач-эндокринолог Зухра Павлова, передает радио Sputnik.
Эксперт отметила, что для начала следует научиться пить воду между приемами пищи. По ее словам, иногда люди путают жажду с желанием поесть.
Кроме того, нужно чаще употреблять супы — их нельзя есть быстро, потому что организму требуется время для выработки гормона насыщения. Еще важно тщательно пережевывать пищу. Это тоже занимает время, в течение которого организм успевает выработать гормоны, и человек в итоге съест меньше.
Наконец, очень важен, по словам Павловой, режим сна. По мнению доктора, человек, который ложится спать поздно, особенно подвержен набору лишних килограммов, потому что для сохранения бодрости в течение дня ему приходится что-то пить и есть. Чаще всего «на помощь» приходят сладости, стимулирующие вещества, энергетики, кофе. Все это в неумеренном количестве ведет к набору веса.