Психолог Елена Ян объяснила, как выявить прокрастинацию

Важно обратить внимание на процесс откладывания тех или иных действий. Если это происходит регулярно, то уже можно говорить о систематичности, пишет dailymoscow.ru.

Сильная самокритика и самобичевание — это ещё один признак прокрастинации. Как только вы замечаете эти два фактора у себя, скорее всего вы страдаете от этого состояния.

В таком случае нужно осознать и признать проблему. Полезно уменьшить критику, понимая, что во время прокрастинации мы теряем способность адекватно оценивать ситуацию. Следует ежедневно заниматься составлением списка задач и поощрять себя за его выполнение.