Врач-эндокринолог Екатерина Янг рассказала о важности качественного сна и неочевидных способах решить проблему с засыпанием и частыми пробуждениями.
Медик назвала полноценный сон базовой потребностью организма, от которой зависят здоровье, красота и продолжительность жизни. Если человек долго не может заснуть или просыпается несколько раз за ночь, его организм не получает необходимого расслабления и отдыха, отметила Янг в своем Telegram-канале.
Такая ситуация возникает из-за скачков кортизола, пояснила специалист. Тем, кто трудно засыпает или просыпается по ночам, медик не советует есть перед сном такие продукты, как макароны и пирожные. Также не подходят и низкоуглеводные стратегии, предупредила эксперт.
«Чтобы избежать скачков кортизола и получить качественный сон, добавляйте в ужин полезные углеводы. В качестве хороших источников подойдут сезонные корнеплоды», — рекомендует Янг.
Ранее врач назвала растительные масла, которые нельзя использовать для жарки, а также развенчала самые популярные мифы о витаминах.