Британские ученые из Вестминстерского университета определили, что наиболее комфортным для организма можно считать ритм дня без ранних подъемов и позднего отхода ко сну. Итогами исследования делится издание Daily Mail.
Те, кто просыпается в промежутке между 5:22 и 7:21, чаще страдают от стресса. Спать следует подольше и побольше. А вот завтракать лучше всего с 9:00 до 14:00, чтобы организм успел проснуться и насладиться пищей.
Занятия спортом можно запланировать с 6:30 до 8:30. При этом допускаются тренировки и с 18:00 до 20:00. Утренние упражнения благоприятно действуют на нервную систему, а вечерние помогают наращивать мышцы.
Ужин можно запланировать на 19:00. Более поздний прием пищи может привести к повышенному сахару в пожилом возрасте, предупреждают ученые.
Спать лучше лечь с 22:00 до 23:00, чтобы сон был крепким и здоровым.
Ранее врач-терапевт Елена Климовская назвала сон на спине самым здоровым и безопасным.