От стресса можно убежать — в прямом смысле этого слова. Об этом заявил психолог Александр Волынский, пишет портал VokrugSveta.
Эксперт пояснил, что самый быстрый способ унять тревожность — дать телу прожить то, к чему оно готовится, физически, через движение. Волынский пояснил, что у организма есть три естественные реакции на стресс — бей, беги, замри. При этом лучшее из этого — физические нагрузки. Они активируют области мозга, отвечающие за исполнительную функцию, что помогает ему выявлять реальные и воображаемые угрозы.
В целом во время занятий спортом в организме поглощается «гормон стресса» кортизол и вырабатываются «гормоны счастья» эндорфины, добавил психолог. Он призвал людей, которых одолевают тревожные мысли, бегать.
Начать заниматься спортом — самое трудное, поэтому себя можно и нужно смотивировать, например, выбрать красивую форму для бега, советует тренер Бегового сообщества Павел Кондрашев. По его мнению, это может повлиять на самоощущение и настроение. Специалист также рекомендует начинать заниматься плавно, не стараться сразу пробежать большую дистанцию. Например, можно сначала чередовать бег и быстрые шаги, но с каждой тренировкой постепенно увеличивать время бега.