Найдены простые способы восстановиться после праздников

Как быстрее влиться в привычный график? Иногда сделать это довольно сложно, и психике, а также телу требуется помощь, отмечает врач-терапевт Олег Абакумов, пишет «Доктор Питер».

Он рассказал, как помочь себе быстрее вернуться в привычный ритм.

Во-первых, специалист предлагает правильно себя настраивать. «Думайте о субботе и не пропускайте обед. Помечтайте о том, каким будет ваш выходной после рабочей недели. Постарайтесь продумать его до мелочей», — советует Абакумов.

Кроме того, по его мнению, на работе следует чаще делать перерывы, чтобы первые рабочие дни прошли не так болезненно. Следует обязательно оставлять время для небольшого отдыха и похода за чашечкой кофе. Еще нельзя пропускать обед, при этом упор стоит делать на белковые продукты — подойдут птица, рыба, говяжье мясо или бобы.

Также важно нормализовать сон — для этого стоит отказаться от привычки перед сном залипать в телефоне. Мозгу нужен отдых, иначе он полночи потратит на переваривание информации, утверждает медик. Он также советует проветривать комнату перед сном, поскольку духота провоцирует ощущение разбитости. А еще важно задергивать шторы и ложиться спать в одно и то же время — примерно в 22.30, чтобы организм активно выработал дофамин, серотонин и мелатонин. А чтобы снизить стресс по утрам, лучше поставить более спокойную мелодию на будильник — тем самым звук не будет провоцировать внезапный выброс адреналина, утверждает эксперт.