Эксперты поделились советами, которые помогут быстро привести себя в форму

Женщины всегда стремятся выглядеть красиво и используют для этого все доступные средства — занимаются спортом, посещают различные процедуры для ухода за собой и, конечно, прибегают к диетам. С последним женщины экспериментируют особенно часто. Однако постоянно соблюдать диету очень сложно, поэтому рано или поздно наступает срыв.

Наверняка каждая девушка сталкивалась с этим неприятным явлением, которое приводило к неконтролируемому перееданию в течение длительного времени. Эксперты в области питания разобрались с этой проблемой и подготовили несколько полезных советов, которые помогут поддержать здоровье и быстро прийти в форму после срыва диеты, пишет ridus.ru.

Первое правило — никогда не наказывайте себя голодовкой за срыв в диете. Многие думают, что если резко ограничить свое питание, то жировые отложения быстрее исчезнут. Однако это не так. Организм будет воспринимать это как стресс и начнет накапливать запасы жира.

Второе — нормализуйте свое питание после срыва диеты. Постепенно снижайте количество потребляемых калорий и обратите внимание на баланс витаминов, белков, жиров и углеводов. Избегайте конфет, шоколадок, булочек, чипсов и других вредных продуктов. Также помните о важности клетчатки, которая регулирует уровень сахара в крови, поддерживает здоровую микрофлору кишечника и уменьшает аппетит.

Третье — уделите время физической активности. Ежедневная зарядка, йога, бег или посещение спортзала или бассейна помогут вам быстрее избавиться от лишнего веса и улучшить настроение. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.

Четвертое — воспользуйтесь массажем и бьюти-процедурами для восстановления тонуса вашего тела. Массаж будет не только эстетически приятным, но и полезным для вашего организма. Не обязательно ходить к специалисту, вы можете самостоятельно массировать проблемные участки или использовать специальные массажеры. Также контрастный душ поможет ускорить обмен веществ и улучшить кровообращение, что способствует снижению лишнего веса.

Следуя этим четырем советам, вы сможете быстро вернуть себя в форму после срыва диеты и поддерживать свое здоровье.