Как сохранить здоровье во время потепления: советы эксперта Кондрахина
В России наступает быстрое потепление. Справиться с таким изменением сможет только абсолютно здоровый организм. Кардиолог и терапевт Андрей Кондрахин дал несколько советов по выживанию в беседе с «Ридусом».
Уже через несколько дней температура поднимется до нуля градусов. Людям, у которых есть проблемы с сердцем и сосудами, стоит быть готовыми.
«Здоровому организму перепады температуры не страшны. Однако для людей с проблемами сердца и сосудов это будет труднее. Ведь это смена циклонов и антициклонов: антициклон с высоким давлением принесет холод, а циклон с низким — потепление и влажность», — напомнил Кондрахин.
«Вам нужно быть более спокойными. Исключите кофе, чай и сигареты. Вы только нагружаете и стимулируете свою сердечно-сосудистую систему», — настаивает кардиолог.
«Во время потепления категорически не рекомендуется употреблять алкоголь. Он не поможет вашему организму адаптироваться, а только задержит лишнюю воду и ухудшит ситуацию», — предупредил Кондрахин.
«Когда меняется атмосферное давление, организм начинает выравнивать его. В здоровом организме это происходит стабильно и сбалансированно. Но у людей с гипертоническими заболеваниями или болезнями сердца такой возможности нет из-за патологии. У них может быть либо резкий скачок давления, либо его резкое падение», — продолжает эксперт.
«Самое главное — обращайте внимание на свое самочувствие. Вы можете чувствовать себя нехорошо и некомфортно. Главное правило в такие периоды — как можно меньше нагружать себя. Если у вас есть возможность, отложите дела на несколько дней. Если нет, работайте, но старайтесь уменьшить нагрузку до стабилизации температуры», — советует Кондрахин.
Во время резкого потепления у людей обычно возникает сонливость и снижение работоспособности. Но когда температура возвращается к норме, стимулирующие вещества начинают оказывать негативное влияние на организм, продолжает кардиолог. «Ваш организм будет напряженным, а после праздников мы уже и так напряжены: нарушение диеты, соль в избытке и прочее, в организме задержано много жидкости. Поэтому берегите себя», — говорит Кондрахин.
«Главный совет — снизить потребление любых стимуляторов, включая никотин. Мы уменьшаем все то, что может нам повредить при резких изменениях погоды. Когда температура стабильна, мы можем разрешить себе больше. Но любите себя независимо от погоды. Дополнительные нагрузки никому не нужны. Во время резкого потепления заботьтесь о своем организме больше, чем обычно», — заключает эксперт.
Научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд подтвердил прогнозы о стремительном потеплении: в четверг температура поднимется до нуля градусов.