Названы способы повысить уровень тестостерона

Тестостерон — главный мужской половой гормон. Он очень важен для развития половых органов, сперматогенеза и влияет на состояние костей и мышц. Уровень тестостерона может сильно повлиять на настроение мужчины.

У спортсменов есть способность использовать тестостерон для увеличения мышечной массы, но долгое применение лекарств может привести к уменьшению выработки этого гормона организмом. Чтобы вернуть естественное производство тестостерона, можно провести послекурсовую терапию, пишет Pravda.Ru.

Существует несколько естественных способов повышения уровня тестостерона:

— Тренировки с использованием больших весов

— Умеренные кардиотренировки

— Питание, богатое белками, овощами и жирами, содержащими омега-3

— Исключение потребления алкоголя

— Применение трав, таких как фенугрек и женьшень

— Полноценный сон

— Периодический отдых от тренировок

— Регулярная сексуальная активность

Нормальный уровень тестостерона для мужчин составляет от 12 до 33 нмоль/л, однако, особенно для мужчин старше 50 лет, рекомендуется поддерживать его уровень выше критического значения.