Эндокринолог раскрыла ленивые способы похудения после новогодних праздников

Врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила ленивые способы, как сбросить лишний вес после новогодних праздников и застолий.

Медик рассказала о семи шагах на пути к стройности без жертв или изнурительных тренировок. По ее словам, речь идет о небольших изменениях в образе жизни и питании.

Павлова прежде всего советует пить теплые несладкие напитки, которые помогут контролировать аппетит и «увлажнять» организм, а также есть горячий суп, стимулирующий в том числе выработку гормона насыщения холецистокинина. Врач в своем Telegram-канале отметила важность завтрака, содержащего белковую пищу. «Белок — это самый важный компонент здорового питания и похудения», — написала она, предложив завтракать греческим йогуртом, творогом, яйцами или куриной грудкой.

Специалист также призвала не забывать употреблять овощи, богатые клетчаткой. В целом, она рекомендует есть пищу медленно и по возможности из маленьких тарелок. Кроме того, чтобы похудеть, нужно спать не менее семи часов в сутки. «Если получается меньше, то вы нарушаете работу гормонов, которые контролируют аппетит, настроение и энергию», — пояснила Павлова.

Ранее врач раскрыла, как вернуться в форму после длительного перерыва.