Врач-эндокринолог Зухра Павлова дала россиянам советы, как вернуться к занятиям спортом после длительной паузы.
Медик отметила важность умственного настроя в этой ситуации. «Думайте о себе как о физически активном человеке, который находится в паузе, и ему достаточно просто войти в форму», — написала специалист в своем Telegram-канале. Павлова рекомендует начать с несложных упражнений и сделать их прямо в пижаме. «Для того, чтобы двигаться даже не нужно переодеваться в спортивный костюм», — добавила она.
Эндокринолог также назвала физкультуру привычкой, для формирования которой нужно около двух месяцев ежедневных занятий. Тем, кто постоянно спешит и не имеет времени на полноценную тренировку, врач советует делать хотя бы 15-минутную зарядку.
Кроме того Павлова напомнила о влиянии окружения на привычки человека. «Есть научные исследования, согласно которым у человека с нормальным весом, попавшим в окружение тяжеловесов, резко возрастает угроза поправиться», — заключила она.