Чтобы живот навсегда перестал быть проблемной зоной, надо скорректировать рацион питания. Об этом заявил британский журналист, врач и автор книг о питании Майкл Мосли, передает Express.co.uk.
Он отметил, что даже самые стройные люди могут страдать от жира на животе. Более того, жировая прослойка в этой зоне является самой вредной для здоровья, потому что этот висцеральный жир окружает жизненно важные органы в брюшной полости — он расположен внутри, под мышцами пресса и с трудом поддается сжиганию стандартными способами. По словам доктора, опасность такого жира в том, что он может провоцировать воспаления, а также сердечно‑сосудистые заболевания, атеросклероз и метаболические нарушениям.
Мосли настаивает, что сжечь такой жир можно, если отказаться от сахара. Врач утверждает, что для поддержания плоского живота следует исключить из рациона различные десерты, а также все продукты, включающие быстрые углеводы. Он призывает ограничить потребление любой пищи и напитков, содержащих более 5% сахара. «Употреблять их можно не более двух раз в неделю», — отметил эксперт. Под запретом оказались: шоколад, выпечка, мороженое, чипсы и сладкая газировка, а также белый рис, белый хлеб, макароны из муки высшего сорта, пакетированные соки и даже фрукты — манго, бананы, виноград.
Мосли советует быстрые углеводы заменить медленными: вместо белого лучше употреблять бурый рис, а вместо макарон — киноа или гречку. Налегать он призвал на такие продукты, как жирная рыба, овощи, орехи, цельнозерновые крупы, курица, яйца, сыры, йогурты и оливковое масло.