Невролог: Важно проходить не менее 10 000 шагов в день

Врачи сегодня пропагандируют активный образ жизни, подчеркивая важность регулярных прогулок на свежем воздухе.

Мануальный терапевт, невролог и рефлексотерапевт Павел Керекеша поделился своими рекомендациями о том, какие возможности предоставляются для активного времяпрепровождения вне зависимости от погодных условий.

По медицинским рекомендациям, важно пройти не менее 10 000 шагов в день, и наилучшим способом это сделать является прогулка на свежем воздухе. Идеально, если вы можете совершить такие прогулки за городом, где воздух более чистый и богатый кислородом. В современном мире особенно важно выходить на улицу вне зависимости от погоды. Жители мегаполисов, особенно центральных районов, часто сталкиваются с проблемами здоровья. Исключение составляют те, кто живет за городом и при этом работает в центре города, говорит доктор Павел Керекеша, делясь своим экспертным мнением с Pravda.Ru.

Для тех, кто ищет мотивацию заменить бесконечное скроллинг в социальных сетях на активные прогулки на свежем воздухе, специалист предлагает несколько способов достичь этой цели.

«Некоторые прогуливают жен, мужей больных, которые на костылях ходят. Лучше для того, чтобы выходить в любую погоду на улицу, заведите собаку, это самое актуальное. Хочешь, не хочешь — два раза в день ты будешь выходить и прогуливать собаку. Но самое актуальное — собаку заведите. Хотите, не хотите — будете прогуливаться», — советует доктор.

Однако врач предупреждает относительно излишней физической активности во время прогулок и подчеркивает, что темп и дистанция должны выбираться индивидуально.

«Каждый выбирает темп по-своему. Идеально начинать с минимума — допустим, от квартала к кварталу, потом два квартала, потом вокруг квартала. И так далее», — поясняет Павел Керекеша.

С наступлением зимы специалист особенно рекомендует лыжные прогулки, особенно в лесу, чтобы в полной мере насладиться красотой природы и получить заряд бодрости и энергии.

Следуя советам эксперта, можно поддерживать активный образ жизни и заботиться о своем здоровье в любую погоду и в любом месте.