Составлен топ-3 продуктов для здорового сердца

Правильное питание поддерживает хорошую работу сердца, а также долголетие и качество жизни. Об этом заявили диетологи, которых цитирует белорусский портал «Наш край».

Специалисты составили топ-3 продуктов для здоровья сердца. На первом месте в списке оказались орехи, особенно грецкие, миндальные, кешью, лесные и кедровые — по мнению медиков, даже небольшая горсточка орехов в день улучшает работу сердечной мышцы, пополняя запас жирных растительных кислот. А еще в орехах много белка.

Далее в списке — фрукты, содержащие много калия, например, бананы и хурма, которые укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу. Также полезны лимон и гранат — они улучшают кровоток, защищают от атеросклероза, а яблоки снижают уровень холестерина в крови.

Замыкает тройку суперфудов — рыба. При этом особенно полезны для сердца жирные сорта — лосось, селедка, тунец. В них есть омега-3. Омега-жирные кислоты улучшает питание тканей, препятствуют развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца.