Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и продления срока жизни важно больше двигаться, рассказала врач-кардиолог Наталья Гаврилюк. По ее словам, в современную жизнь постепенно входит термин «нетренировочная физическая активность», которая подразумевает любую деятельность в вертикальном положении, вплоть до приготовления пищи, мытья посуды и других домашних хлопот.
Нетренировочная активность — это совокупность любой физической активности, помимо специальных упражнений. Например, перемещение по дому, смена позы, ходьба на короткие дистанции, приготовление пищи, мелкие бытовые дела. На эти действия люди тратят до 1/3 энергии в день, пояснила эксперт.
При этом тренировочная и нетренировочная активность не взаимозаменяемы — они, напротив, дополняют друг друга, подчеркнула врач. По ее словам, даже ежедневные тренировки в спортзале менее эффективны, если до этого человек весь день сидел в офисе и приехал в фитнес-центр на машине, пишет портал news.ru.
Как отметила специалист, человеческое тело создано для активности, причем в вертикальном положении. Поэтому для здоровья полезно, например, во время работы в офисе вставать каждые 30–60 минут и выполнять в течение хотя бы одной минуты любые упражнения: от взмахов ногами до прогулки по коридору. Улучшит самочувствие и работа в положении стоя в течение 30 минут в день.
А если при мытье посуды пританцовывать, а потом пойти на прогулку или пробежку в парке — это лучший план по выполнению заботы о себе, резюмировала кардиолог.