«Для тех, кто не может проснуться»: перечислены эффективные способы начать день бодро

Утро не всегда бывает добрым. Как сделать пробуждение не таким травмирующим психику, рассказали эксперты Роспотребнадзора.

Они перечислили несколько работающих способов начать день бодро и энергично.

Так, специалисты советуют держать режим — просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время. При этом желательно выбрать время подъема правильно, чтобы без спешки и стресса собраться в дорогу на работу или по делам.

Также лучше не хватать телефон сразу после пробуждения. По мнению экспертов, не успев толком проснуться, не стоит обрушивать на себя большое количество информации и новостей, так как это повышает уровень стресса.

Еще один способ проснуться и стать бодрее — умыться прохладной водой и сделать зарядку. По словам медиков, во время тренировки в теле вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение.

Также полезным они считают выпитый натощак стакан воды, которая поможет запустить пищеварение и проснуться. Наконец, хорошим способом сделать утро добрее может быть и вкусный завтрак — он заряжает энергией на весь день и позволяет не переедать в обед, считают специалисты.