Любые, даже небольшие, изменения могут создать моменты счастья. Так считает врач-психиатр Ольга Орлова, пишет МедикФорум.
Доктор дала простые советы, чтобы стать счастливее. Во-первых, по ее словам, нужно пытаться избавляться от страха — именно он удерживает человека от осуществления мечты: смены работы, признания в любви, одиночного путешествия или прыжка с парашютом. Доктор рекомендует при наступлении тревоги и страха подумать о худшем, что может случиться, и спросить себя, удастся ли с этим справиться.
Еще она предложила внести больше страсти в жизнь — делать все целиком или не делать вообще. Кроме того, считает врач, нужно учиться любить безусловно, и начать она советует с себя. Не стоит ждать пассивно, пока кто-то наполнит существование любовью, и нужно активно дарить любовь себе и другим без ожиданий, без страха, уверена Орлова.
Она также советует отказаться от сравнения себя с другими — зависть, обида, жадность приводят к плохому самочувствию. Лучше сосредоточиться на себе и своих собственных активах, считает эксперт, предлагая каждый день благодарить себя за хорошие поступки и достижения.
Также врач рекомендует больше танцевать — движение в целом и неконтролируемый танец в частности высвобождают гормоны счастья. Кроме того, по мнению психиатра, стоит чаще выбираться на природу, наслаждаться спокойствием, прогулками по лесу, любоваться видом с горной вершины и закатом, чаще смотреть на звезды.
Еще доктор советует больше помогать другим. По ее словам, те, кто помогают людям, не ожидая ничего взамен, подходят к собственному счастью ближе, чем они раньше могли себе представить. Также врач предлагает обмениваться с другими своими знаниями, потому что тот, кто учит чему-то других, способствует своему собственному счастью, уверена специалист.
Она рекомендовала жить в настоящем моменте — ни злиться на прошлое, ни беспокоиться о будущем, а также всегда находить время для себя и позволять себе иногда побыть наедине со своими мыслями.