«И спортзал не нужен»: врач рассказала о простых способах похудеть и держать себя в хорошей форме

Оставаться в хорошей форме и худеть бесплатно можно, выполняя простые ежедневные дела. Об этом рассказала врач-терапевт Элеонора Арсеньева, пишет МедикФорум.

По ее словам, это не занятия в спортзале, а ежедневная «рутина» вроде ношения сумок с покупками в качестве формы поднятия тяжестей, чистка автомобиля для тренировки всего тела и работа в саду — с дополнительным преимуществом пребывания на свежем воздухе. Также поддерживают в отличной форме уборка пылесосом или подметание дома, игры с домашними животными, детьми или внуками или даже наклоны и растягивания, связанные с разгрузкой посудомоечной машины или мытьем посуды.

Более того, когда человек готовит вкусные блюда на кухне, движения способствуют легкой тренировке всего тела, как и вытирание пыли с поверхностей или мытье окон, которое требуют растягивания и вытягивания рук, что активирует верхнюю часть тела, отметила доктор.

Она также посоветовала ходить по комнате во время телефонного звонка, поднимать ноги сидя во время просмотра телевизора или делать несколько кругов по кухне, ожидая, пока закипит чайник.