Особую пользу для психического здоровья несут орехи. Об этом пишет Медикфорум со ссылкой на результаты ряда исследований.
Так, ученые установили, что особенно полезны грецкие орехи. В них много питательных веществ для мозга, таких как жирные кислоты омега-3, альфа -линоленовая кислота и триптофан.
Ежедневное употребление грецких орехов стабилизирует микробное разнообразие кишечника в периоды стресса, эффективно противодействует его негативному влиянию, выводит из депрессивного состояния.
Кроме того, при регулярном употреблении грецких орехов улучшается качество сна.