Ученые рассказали, как избавиться от храпа

Считается, что храп не опасен для человека — это всего лишь вибрация воздуха, который, выходя из легких, натыкается на различные преграды, однако такие звуки по ночам могут раздражать партнера. Избавиться от этого недуга можно, считают эксперты, которых цитирует издание «Сергиевские ведомости».

Ссылаясь на исследование группы западных медиков, они перечислили шесть правил, помогающих избавиться от храпа.

Так, специалисты советуют ограничить потребление алкоголя и снотворных, спать на боку, поднять верхнюю часть кровати или подкладывать под голову дополнительную подушку. Также важно контролировать свой вес и бросить курить.

Наконец, ученые советуют обеспечить себе полноценный отдых и спать не менее 7 часов в сутки.