Человеку важно хорошо высыпаться. В противном случае он рискует растолстеть, считают медики. По словам терапевта-эндокринолога Анастасии Квасовой, которую цитирует «Мослента», сон влияет на вес человека, и при его недостатке человек чувствует повышенный аппетит.
В итоге его тянет к богатой углеводами пище. Так наедаются лишние килограммы.
Кроме того, недосып может способствовать развитию хронических заболеваний, препятствовать выработке нужных гормонов. В целом полноценный сон имеет критически важное значение для центральной нервной системы человека. Во время сна мозг человека усваивает полученную информацию, одновременно происходит удаление ненужных нейронных связей, расслабление нервной системы. Также во сне происходит расслабление мышц и синтез новых клеток, что особенно важно для спортивных занятий.
По словам доктора, норма сна для взрослых людей составляет семь-восемь часов в сутки, при этом важно проветривать спальное помещение, обеспечить чистоту белья, использовать удобный матрас и подушку.