Некоторые продукты могут мешать хорошему отдыху и вызвать проблемы со сном. О «неправильной» пище рассказал врач-нутрициолог Игорь Строков, пишет МедикФорум.
По его словам, одним из продуктов, который лучше не есть поздно вечером, является шоколад, даже темный. Так, в молоке и белом шоколаде много сахара, который может повысить уровень сахара в крови и нарушить сон. А темный шоколад содержит какао и часто кофеин, который является стимулятором. Также лучше отказаться перед сном от крепкого или выдержанного сыра, потому что он содержит большое количество аминокислоты тирамина, которая повышает бдительность.
Еще лучше исключить из вечернего рациона чипсы — они содержат много соли, а она обезвоживает организм и увеличивает задержку вод.
Доктор посоветовал перед сном есть вишню и миндаль — в первой много мелатонина, который способствует сонливости, а второй содержит магний, который помогает регулировать уровень сахара в крови.