Предотвратить депрессию может кофе. К такому выводу пришла врач-невролог Александра Алехина, пишет МедикФорум.
Эксперты сослалась на многочисленные исследования. К примеру, был проведен анализ данных более чем 145 000 взрослых, которые были опрошены в период с 2006 по 2010 год, а также в 2016 году. Из них почти 20% респондентов заявили, что не пьют кофе, около 70% — от одной до трех чашек, а остальные 10% — более трех чашек в день. В итоге депрессия и тревога были наименее распространены среди тех, кто выпивал две-три чашки в день. В целом, согласно метаанализу с данными нескольких сотен тысяч человек, употребление кофе снижает последующий риск депрессии примерно на 10%.
Врач согласилась с результатом исследования. По словам специалиста, кофеин стимулирует центральную нервную систему, способствует передаче дофамина и блокирует аденозиновые рецепторы в мозге: он активирует и повышает настроение. В итоге любители кофе реже впадают в депрессивное состояние. Однако важна дозировка и состав напитка, добавила врач. По ее мнению, лучше употреблять молотый и несладкий черный кофе, реже — кофе с молоком и с добавлением сахара или искусственных подсластителей. Алехина также добавила, что регулярное употребление кофе не рекомендуется тем, у кого есть проблемы со здоровьем, к примеру, хронические заболевания кишечника или желудка.