Убрать жир на животе можно и для этого необязательно изнурять себя тренировками или голодом. Один из эффективных способов, как это сделать, назвала врач-эндокринолог Антонина Гуреева, пишет МедикФорум.
По словам доктора, когда выделяется много кортизола, гормона стресса, организм накапливает жировые запасы в средней части тела, которая особенно уязвима. Это стратегия выживания, которую человеческий организм сохранил с прежних времен, пояснила эксперт.
Она порекомендовала тем, кто хочет похудеть, — снизить уровень стресса. «Дайте процессу похудения время и, прежде всего, успокойтесь морально — тогда у жира на животе больше не будет шансов», — отметила врач.
Она предупредила, что жировые запасы не тают легко. Если худеть слишком быстро, можно потерять мышечную массу. Поэтому полезнее терять не более одного-трех процентов массы тела в неделю. Доктор также посоветовала включить в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, нежирный белок и полезные жиры, и исключить жареное и сильно обработанные продукты, которые часто содержат скрытый сахар и другие вредные для здоровья вещества.