Диетолог Наталия Гридина назвала лучшие продукты для ночного перекус, пишет «Мослента».
По словам специалиста, некоторые продукты содержат триптофан — аминокислоту, которая стимулирует выработку мелатонина и улучшает качество сна. В частности, для ночного перекуса подойдет нежирное мясо птицы. Если ночью проснулся голод, можно утолить его молочными продуктами, сыром или бананами.
Кроме того, на ночь можно приготовить рыбу — скумбрию, лосось или тунец. Эти виды рыбы повышают количество серотонина в организме, что позволяет сделать сон более глубоким.