Названы продукты, которые лучше не есть на завтрак

Некоторые продукты на завтрак, навязанные рекламой, на самом деле несут только вред. Не полезны, например, йогурты с добавками, сдоба, а также хлопья или мюсли с молоком, заявил онлайн-фитнес-тренер Максим Сливак, пишет «Мослента».

В перечисленных выше продуктах высокое содержание сахара, он резко и ненадолго повышает уровень глюкозы в крови. Кроме того, ферменты, вырабатываемые для расщепления сахара, способствуют скапливанию жировых отложений, что вредит фигуре, пояснил специалист.

По его словам, утром также лучше не есть каши с сахаром, жирный творог, фастфуд, макаронные изделия, бананы, газированные напитки и острые продукты.

Спивак добавил, что сохранять фигуру стройной позволят завтраки с преобладанием белков, с небольшим количеством жиров и углеводов. Так, хорошо подходят полноценные крупы, овощные и фруктовые блюда, десерты из злаков, в которых есть белок, и специальное злаковое печенье. Также полезны будут кефир, натуральный йогурт, ряженка со сниженным процентом жирности. Универсальным вариантом завтрака являются яйца, которые богаты белком, легко насыщают и подходят для приготовления множества блюд.

Завтракать специалист рекомендовал с 7:00 до 10:00 утра, когда идет быстрое усвоение пищи, а перед едой — выпить стакан теплой воды и сделать зарядку.