Отказ от завтрака может обернуться набором лишнего веса и развитием ряда болезней. Однако состав первого приема пищи должен быть продуман, чтобы не набрать вес и не навредить здоровью, предупреждают диетологи, пишет ETimes.
Они отмечают, что желательно отказаться от каш быстрого приготовления, которые содержат огромное количество сахара и перерабатываются в жир. Также каши не насыщают, что увеличивает число перекусов.
В списке плохих продуктов также — копчености. Утром лучше отказаться от бутербродов с копчеными колбасами, балыком или беконом. Такая пища вызывает тяжесть, долго переваривается, может вызвать спазмы, привести к развитию гастрита и даже гормональным сбоям, предупреждают специалисты.
Еще, по их словам, с утра не следует есть сладости — после пробуждения в организме слишком мало инсулина, чтобы переварить сладкую пищу. К примеру, на голодный желудок желательно не есть бананы, чтобы не нарушить кальциево-магниевый баланс.
Также вредны натощак сырые овощи и фрукты. В них много кислоты, которая раздражает желудок и его слизистые. Для пользы организму их лучше есть после основного приема пищи, советуют диетологи.