Главная ошибка тех, кто пытается похудеть, — отказ от еды. Об этом рассказала диетолог Ирина Мансурова, сообщает Life.ru.
Она пояснила, что при голодании организм быстро адаптируется и начинает экономить энергию, и после возвращения к обычному рациону вес только растет.
Врач советует не ограничивать свой рацион более чем на 25% от положенной калорийности с учетом возраста, пола и образа жизни. Также она рекомендует не пропускать приемы пищи, отметив, что это не ускоряет похудение.
Доктор считает, что есть нужно через равные промежутки времени и соблюдать питьевой режим. При этом желательно не создавать дефицит белка и не исключать жиры из рациона.
В качестве идеального перекуса Мансурова назвала творог низкой жирности, кефир, орехи и свежие овощи.