Эксперты рассказали, как легко вставать по утрам

С помощью определенных действий даже те, кто с трудом встает с постели по утрам, получают хорошее начало дня. Как рассказала MedikForum врач-терапевт Ирина Андреева, для этого нужно следовать нескольким правилам.

Выберите правильный звук. «Когда вас разбудил пронзительный, громкий будильник, неудивительно, что вы в плохом настроении. Вместо этого установите приятную мелодию или любимую радиостанцию в качестве будильника, чтобы мягко разбудить вас», — сказала эксперт.

Вставайте раньше, чтобы снять стресс утром. Самый большой стрессовый фактор по утрам — нехватка времени. Решение: вставайте раньше, чтобы начать день расслабленным. Чтобы справиться с этим, не меняя резко свой биоритм, просто делайте это медленно: каждое утро ставьте будильник всего на минуту раньше.

Тянитесь. «Потянитесь и потянитесь несколько мгновений в постели, чтобы выйти из „жесткого сна“. Аккуратно вытяните шею и помассируйте виски. Интуитивно следуйте желаниям своего тела».

Начните день с утреннего душа, любимой музыки и пробежки. Шампуни и гели для душа, содержащие освежающие вещества, такие как цитрусовые, помогают привести себя в форму. Включите любимую музыку и увеличьте выброс эндорфинов. Несколько шагов на свежем воздухе всегда должны быть вариантом, особенно если вы работаете за своим столом и дышите офисным воздухом в течение всего дня.

Откройте окно и сделайте глубокий вдох. Идет проливной дождь и/или у вас нет времени или желания выйти на улицу перед работой? Без проблем. Тогда откройте окна хотя бы утром и сделайте глубокий вдох и выдох. «Нет ничего плохого в утреннем кофе. Тем не менее, вы начнете день бодрее и здоровее, если не устроите своему телу немедленный шок кофеином натощак», — сказала врач.