Неправильное питание — одна из причин развития серьезных заболеваний. Но даже если стараться есть полезные продукты, риски все равно остаются, особенно, если совершать распространенную ошибку.
Как пишет «Доктор Питер», на физическое здоровье оказывают сильное влияние образ жизни и ежедневные привычки. То, что мы едим на завтрак, обед и ужин, насколько разнообразен наш рацион, во многом определяет здоровье человека. Но есть и приобретенные привычки, которые способны навредить.
Так, например, если вы обедаете, не выходя из офиса, или перекусываете в перерыве дома на удаленке, а потом снова садитесь за стол, уже за компьютерный, и продолжаете работать не поднимаясь — это серьезная ошибка, которая может стоить здоровья: будет расти вес, скакать глюкоза в крови, особенно если употреблять продукты с высоким гликемическим индексом.
В результате повышаются риски развития инсулинорезистентности, а это может привести к диабету второго типа, ускоренному старению, хронической усталости и даже онкозаболеваниям.
Для переваривания пищи требуется время, а чтобы ускорить и улучшить этот процесс, после обеда лучше не сидеть, а двигаться, хотя бы небольшое количество времени. Согласно результатам исследований, легкая физическая активность в течение всего 2-3 минут после еды, например ходьба, оказывает наилучшее влияние на показатели сахара в крови.