Определены лучшие блюда для завтрака, помогающие снизить холестерин и лишний вес

Правильная диета помогает держать организм в форме, не поправляться и снижать холестерин. Начинать день нужно с хорошего завтрака, считает диетолог Ричард Эллисон, пишет Express.

Идеальными на завтрак он назвал овсянку и яйца. Также хороши порция греческого йогурта, цельнозерновые тосты и смузи.

Специалист объяснил, что при употреблении овсянки в кишечник попадает растворимая клетчатка, которая подобно губке впитывает излишки жира.

В то же время яйца тоже хорошо походят для завтрака. Они не вызывают резкого скачка уровня сахара, провоцирующего жироотложение.

Для любителей греческого йогурта тоже хорошие новости — этот продукт богат белком, содержит много кальция, и его употребление стимулирует метаболизм, что препятствует скоплению холестерина.

Еще диетолог предложил есть цельнозерновой хлеб вместе с кусочком авокадо или нежирного сливочного сыра. Данное сочетание обеспечивает длительную сытость, помогает поглощать меньше еды и калорий.

Наконец, смузи можно приготовить из свежих или замороженных фруктов, шпината, йогурта или нежирного молока.