Эксперт перечислила три утренние привычки, которые улучшают здоровье и продлевают жизнь

Некоторые привычки, с которыми мы начинаем новый день, могут помочь улучшить здоровье и повысить шансы на долголетие. О них MedikForum рассказала семейный врач Татьяна Захарова.

Прежде всего, советует она, с утра полезно выпивать стакан воды, чтобы увлажнить организм после нескольких часов сна.

«Это помогает запустить ваш метаболизм и помогает пищеварению», — пояснила врач.

Она также настоятельно рекомендовала людям «включить физическую активность в свой утренний распорядок». Регулярные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают настроение и продлевают жизнь.

Еще один совет — проводить некоторое время на открытом воздухе или у окна, чтобы поглощать естественный солнечный свет.

Воздействие солнечного света помогает регулировать циркадный ритм, повышает выработку витамина D и положительно влияет на настроение и общее состояние здоровья.

Кроме того, специалист посоветовала планировать свой день, используя утро для постановки целей, определения приоритетов задач и планирования дня. Это помогает создать ощущение направления и цели, повышая производительность и снижая уровень стресса.