Ученые выявили фактор, часто мешающий заснуть

Американские сомнологи провели исследование, в котором поучаствовали 5000 человек. Как сообщает Gismeteo, у всех были те или иные расстройства сна, при этом каждый в деталях рассказал о собственных проблемах.

Тревога из-за оценки времени, оставшегося для сна, оказалась одной из наиболее популярных причин бессонницы.

По словам ученых, не следует посматривать на часы, если есть у вас расстройства сна, поскольку такое поведение только усиливает стресс и усугубляет тревожность.

Согласно различным сведениям, от бессонницы мучаются от 4 до 22 процентов людей на Земле. Эта проблема весьма актуальна, поскольку низкое качество сна оборачивается нешуточными последствиями для здоровья.

Эксперты рекомендуют учиться управлять тревогой и стрессом, в особенности перед отходом ко сну. Для этого можно использовать разные релаксационные методы, такие как медитация, глубокое дыхание, аутотренинг и т. д.