Эндокринолог дала советы, как побороть чувство ложного голода

Эндокринолог Зухра Павлова дала совет, как можно избавиться от чувства ложного голода. По ее словам, можно менять занятия и пить воду. Эксперт пояснила, что такое чувство часто возникает в первое время после перехода на режим правильного питания.

Павлова отметила, что нередко за голод можно принять жажду. В связи с этим советует выпивать стакан теплой негазированной воды с утра и не менее двух литров в течение дня. Также врач рекомендует сохранять между приемами пищи промежуток в три-пять часов. В крайнем случае между завтраком и обедом можно устроить белково-углеводный перекус.

Эксперт добавила, что желание съесть что-то вредное нередко возникает и при умственном напряжении. Чтобы не сорваться, можно отвлечься физической нагрузкой: сделать отжимания от стола, приседания. В этом случае мозг сменит род деятельности и займет себя управлением мышцами.

Вечером она рекомендовала чистить зубы. При этом чем паста будет более мятной, тем сильнее отобьется желание поесть, уточнила эндокринолог.