При нехватке витаминов группы B в организме ухудшается состояние кожи и мышц, слабеют когнитивные функции. Об этом агентству «Москва» рассказала врач Виктория Агальцова.
По ее словам, витамины группы В являются жизненно важными элементами, получать которые для человеческого организма необходимо именно в комплексе из-за существующей взаимосвязи между этими веществами. Нехватка каждого витамина В вызывает появление определенных негативных симптомов, но в целом их дефицит, как по отдельности, так и вместе, ассоциируется с возникновением признаков старения (причем нередко преждевременного), предупредила врач.
Она также перечислила признаки старения, появление которых вызывается недостатком витаминов B: увядание кожи, пигментация; ослабление мышц; неврологические нарушения; аритмия; проблемы с дыханием, одышка; ухудшение когнитивных функций; потеря аппетита и веса; нарушения сна; выпадение волос; неприятный запах тела; усталость; психозы.
«Дефицит этих веществ можно победить, употребляя в пищу определенные продукты. Это, например, дрожжи, хлебобулочные изделия, мука грубого помола (В1), зелень, фрукты, яйца (В3), мясо, рыба орехи, бобовые (В5), почки, печень, злаки (В9), животная пища, включая субпродукты и рыбу (В12)», — посоветовала эксперт.