Диетолог раскрыла опасность сахарозаменителей

Не всегда получается худеть, даже сильно урезав свой рацион. В этом случае есть смысл пересмотреть ежедневное меню, найти причину, а также не забывать о базовых правилах здорового питания, заявила «Лайфу» врач-эндокринолог, диетолог Асмик Атанян.

«Откажитесь от конфет и выпечки, используйте сахарозаменитель, готовьте еду на пару, тушите, отваривайте с минимальным количеством соли, — сказала она. — Однако надо помнить, что многие сахарозаменители тоже содержат калории, превысить с ними норму очень легко».

По словам медика, сахарозаменители повышают аппетит и могут вызвать расстройство ЖКТ, если их переесть.

Есть следует 3–4 раза в день и выпивать 0,8–1,5 литра чистой воды в сутки, напомнила доктор. Также нужно исключить алкоголь, соленья, копчености, но добавить в рацион нежирное мясо, рыбу, творог, цельные крупы, бобовые, свежие овощи, орехи.

«Помните, что физические нагрузки помогают держать тело в тонусе, снижать вес и сохранять достигнутые результаты. Рекомендуемый минимум — 150 минут аэробных физических упражнений в неделю», — подытожила Атанян.