Ученые: Хороший сон серьезно увеличивает шансы людей на долголетие

Хороший сон означает хорошую продолжительность жизни, и чем он лучше, тем больше лет может прожить человек. Об этом сообщает MedikForum.

По данным ученых, примерно 8% смертей по любой причине могут быть связаны с плохим качеством сна. В свою очередь, добавляют они, хороший сон — крепкий и достаточно продолжительный — серьезно увеличивает шансы людей на долголетие: чем лучше человек спит, тем дольше он может прожить.

«Недостаточно спать только нужное количество часов. Важно, чтобы организм действительно отдыхал во сне, и не было проблем с засыпанием», — заявили ученые.

Исследователи соотнесли продолжительность жизни с пятью факторами хорошего сна: сон продолжительностью 7-8 часов в сутки; трудности с засыпанием не чаще двух раз в неделю; сон без использования снотворных; преждевременное пробуждение не чаще двух раз в неделю; чувство отдыха после пробуждения.

Чем больше из этих пяти факторов присутствует в жизни человека и чем выше «балл» по каждому из них, тем более качественным и полезным для здоровья считается сон.

По подсчетам специалистов, среди тех, у кого наблюдались все пять факторов качественного сна, ожидаемая продолжительность жизни была в среднем на 4,7 года больше у мужчин и на 2,4 года больше у женщин. В частности, «если сон по своему качеству соответствует всем пяти факторам, риск преждевременной смерти от любой причины снижается на 30 процентов, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 21 процент, от рака — на 19 процентов, от других болезней — на 40 процентов», — постулировали авторы проекта.